Estou lendo este livro e gostaria de dividir com vcs alguns trechos que acho importante para o emagrecimento:
A chave do sucesso
Se você enfrentou
dificuldades para emagrecer ou emagreceu e engordou novamente nos últimos
tempos, você culpou a si mesmo (Sou
muito fraco... Não estava motivado o suficiente), culpou seu organismo (Tem alguma coisa errada
em mim... Eu ,
simplesmente, não consigo emagrecer^), ou a dieta que escolheu (Esta,
definitivamente não funciona pra mim) ?
Fico feliz em lhe dizer
que a razão de seu insucesso tem outra explica~ao. Você, apenas, não sabia como
fazer dieta. Quando aprender a fazer dieta, subira na balança e verá um peso
cada vez menor, semana apos semana. Você vestira roupas menores. Você
vivenciara todos benefícios maravilhosos de um corpo mais magro: mais energia,
autoconfiança e saúde, auto-estima melhorada, menos dores e desconfortos. Você
pode sentir tudo isso - e manter pelo resto da vida, sem que lhe escape como
nas outras vezes. O circulo vicioso do emagrecimento vai desaparecer para
sempre.
Isso e o que esta ao seu
alcance quando você aprende a ser persistente na dieta. Este livro lhe ensina a
evitar as trapaças; resistir a alimentos tentadores, mesmo que estejam bem a
sua frente; lidar com a fome, com os desejos incontroláveis, com o estresse, e
com as emoções negativas, sem que você precise comer para se confortar. Você
aprendera a se motivar para praticar exercícios, mesmo que isso não seja de sua
natureza. Você descobrira como fazer tudo o que for necessário para alcançar o
sucesso em sua dieta - mudando a maneira como você pensa.
COMO SEUS PENSAMENTOS PODEM SABOTAR SUA DIETA
Pensamentos sabotadores tornam a dieta mais difícil em vários aspectos.
Pensamentos sabotadores incentivam você a comer. Observe que você têm inúmeros
pensamentos "de permissão", que o autorizam a racionalizar aquilo que
come. Eles começam, muitas vezes, com a seguinte frase: Eu sei que não devo
comer isto~ mas tudo bem porque... e terminam com inúmeras desculpas, como, por
exemplo, tive um dia difícil; é uma comemoração; irá tudo para o lixo; eu quero
tanto; não vai fazer diferença. E por aí vai.
Pensamentos sabotadores minam sua autoconfiança. São pensamentos que
surgem depois que você comeu algo que acha que não deveria. Por exemplo, em vez
de simplesmente dizer para si mesmo: Tudo bem, eu errei; eu não poderia ter
comido, mas vou comer direito a partir de agora- você acaba dizendo Foi
terrível comer; sou tão fraco. Eu, simplesmente, não serei capaz de emagrecer.
BENEFÍCIOS DE EMAGRECER
. Vida afetiva, amigos,
família, profissão e vida social.
.Nível de energia e
participação em divertimentos e atividades recreacionais.
. Corpo, saúde,
auto-imagem e funcionamento mental.
Emagrecer vai produzir
melhoras significativas em todos eles, mas, eu gostaria que você pensasse em
cada item delas separadamente. Por exemplo, emagrecer pode significar sentir-se
confortável ao se despir na frente do companheiro, voltar a jogar tênis, golfe,
dançar ou retomar outras atividades de lazer que você fazia, mas para as quais
você não tem disposição física neste momento. Pode significar também desfrutar
dos passeios na praia e das atividades sociais sem se preocupar com que os
outros estão pensando de você.
Procure pensar no maior numero possível de vantagens. Muitas
outras irão aparecendo, a medida que começar a emagrecer. Por exemplo,
sentir-se mais autoconfiante e fazer coisas que normalmente você não faz.
Eu adoro este livro e sido as lições! Só não faço uma por dia, eu vou no meu ritmo. Estou no dia 19. :-)
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