- Abacate 1/4 3
- Abacaxi 1 xíc. 0
- Abobrinha 1 xíc. 0
- Acelga 1 xíc. 0
- Acerola 1 xíc. 0
- Agrião 1 xíc. 0
- Água de coco 1 copo (240 ml) 1
- Aipim (mandioca) cozido 1 pedaço (150 g) 5
- Alcatra magra 1 filé (100 g) 5
- Alface 1 xíc. 0
- Almeirão 1 xíc. 0
- Almôndegas de frango 3 unidades 4
- Ameixa seca 2 unidades 1
- Ameixa 1 unidade 0
- Amora 1 xíc. 0
- Arroz branco cozido 1 xíc. 5
- Arroz integral cozido 1/2 xíc. 3
- Atum em água 1/2 lata 1
- Aveia em flocos 1 col. (sopa) 2
- Azeite 1 col. (chá) 1
- Banana-passa 1 unidade (25 g) 1
- Banana 1 unidade 0
- Barra de cereal light 1 unidade (20 g) 2
- Batata assada 1 unidade (150 g) 4
- Bebida à base de soja 1 xíc. 3
- Beterraba 1/2 xíc. 1
- Biscoito água e sal 3 unidades 2
- Bombom 1 unidade (20 g) 3
- Cachorro-quente simples 1 unidade 8
- Café 1 xíc. 0
- Caju 1 unidade 0
- Calda de chocolate 1 col. (sopa) 1
- Camarão em molho de tomate 1/2 xíc. 2
- Caqui 1 unidade 0
- Carambola 1 unidade 0
- Carne magra moída 1/2 xíc. 3
- Castanha-do-pará 2 unidades 4
- Catalonha 1 xíc. 0
- Cenoura 1 xíc. 0
- Cerveja 1 lata (355 ml) 5
- Chá 1 xíc. 0
- Cheeseburger simples 1 unidade 8
- Chuchu 1 xíc. 0
- Cottage (0% de gordura) 1/2 xíc. 2
- Couve-manteiga 1/2 xíc. 1
- Coxinha de frango pequena 1 unidade 8
- Escarola 1 xíc. 0
- Espaguete integral 1 xíc. 5
- Espinafre 1 xíc. 0
- Feijão-branco 1/2 xíc. 3
- Feijão-azuqui 1/2 xíc. 3
- Feijão-fradinho 1/2 xíc. 3
- Filé-mignon 1 filé (100 g) 7
- Geleia sem açúcar 2 col. (sopa) 1
- Granola 1/4 de xíc. (40 g) 4
- Hambúrguer de carne 1 unidade (50 g) 4
- Hortaliças grelhadas com ervas 1 xíc. 0
- Hortaliças refogadas sem óleo 1 xíc. 0
- Inhame cozido 1 pedaço (150 g) 5
- Iogurte natural integral 1 xíc. 5
- Kiwi 1 unidade 0
- Laranja 1 unidade 0
- Legumes cozidos 1/2 xíc. 0
- Leite desnatado 1 xíc. 2
- Leite fermentado 1 potinho (80ml) 2
- Leite integral 1 xíc. 4
- Lentilha cozida 1/2 xíc. 3
- Limão 1 unidade 0
- Linguado grelhado 1 filé (120 g) 3
- Lombo de porco assado 1 fatia (100 g) 5
- Maçã 1 unidade 0
- Macarrão branco 1 xíc. 6
- Macarrão integral 1 xíc. 5
- Maionese 1 col. (sopa) 1
- Mamão 1 xíc. 0
- Manga 1 xíc. 0
- Manteiga light 1 col. (chá) 1
- Maracujá 1 xíc. 0
- Margarina light 1 col. (chá) 1
- Mel 1 col. (sopa) 1
- Melancia 1 xíc. 0
- Melão 1 xíc. 0
- Mexerica 1 unidade 0
- Morango 1 xíc. 0
- Mostarda (verdura) 1 xíc. 0
- Muffin pequeno 1 unidade 4
- Nabo 1 xíc. 0
- Ovo cozido 1 unidade 2
- Palmito 1/2 xíc. 0
- Pão de centeio 1 fatia 2
- Pão de forma branco 1 fatia 2
- Pão de forma light integral 1 fatia 1
- Pão francês 1 unidade 4
- Pão tipo bisnaga 1/4 (50 g) 3
- Peito de frango cozido desfiado 1/2 xíc. 3
- Peito de frango 1 filé 4
- Peito de peru 3 fatias (30 g) 1
- Peixe assado 1 posta (120 g) 4
- Pepino 1 xíc. 0
- Pera 1 unidade 0
- Salmão grelhado 1 filé (120 g) 4
- Pescada grelhada 1 filé (120 g) 3
- Pêssego 1 unidade 0
- Pimentão 1 xíc. 0
- Pipoca 3 xíc. 4
- Pitanga 1 xíc. 0
- Presunto cozido 2 fatias (40 g) 2
- Queijo branco magro 1 fatia (30 g) 2
- Queijo minas frescal (0% gordura) 1 fatia (50 g) 1
- Queijo parmesão ralado 2 col. (sopa) 2
- Rabanete 1 xíc. 0
- Refrigerante comum 1 lata 4
- Repolho 1 xíc. 0
- Requeijão cremoso light 1 col. (sopa) 1
- Rúcula 1 xíc. 0
- Salada de batata com maionese 1/2 xíc. 5
- Salada de verduras variadas 1 xíc. 0
- Salada de frutas 1 xíc. 0
- Salsão 1 xíc. 0
- Linhaça 1 col. (sopa) 1
- Sobrecoxa de frango 1 unidade 6
- Soja 1/2 xíc. 4
- Sorvete cremoso em casquinha 1 bola 4
- Suco de abacaxi 1 copo (240 ml) 1
- Suco de laranja 1 copo (240 ml) 4
- Suco de limão 1 copo (240 ml) 1
- Suco de melancia 1 copo (240 ml) 1
- Suco de melão 1 copo (240 ml) 2
- Suco de morango 1 copo (240 ml) 0
- Suco de tomate temperado 1/2 xíc. 1
- Suco de uva concentrado 1 copo (240 ml) 4
- Tabule com salada de agrião 1 xíc. 0
- Tomate 1 xíc. 0
- Torrada pequena 6 unidades 3
- Uva 1 xíc. 0
- Uva-passa 2 col. (sopa) 2
"Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo" (Abrahan Lincoln)
25 de maio de 2012
Tabela ProPontos
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Olá! Vc sabe me dizer quantos pontos devo consumir por dia na dieta própontos? Adorei seu blog e ver sua evolução. Parabéns!!!
ResponderExcluirhttp://vigilanteluciano.blogspot.com.br/2012/03/function-calcneedsvar-weight-document.html
ResponderExcluirpor esse link da pra calcular sua cota diaria de pontos
Obrigada Carina pela ajuda! Vou inserir no post o link. Bjusss
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