25 de maio de 2012

Tabela ProPontos

  • Abacate 1/4 3
  • Abacaxi 1 xíc. 0
  • Abobrinha 1 xíc. 0
  • Acelga 1 xíc. 0
  • Acerola 1 xíc. 0
  • Agrião 1 xíc. 0
  • Água de coco 1 copo (240 ml) 1
  • Aipim (mandioca) cozido 1 pedaço (150 g) 5
  • Alcatra magra 1 filé (100 g) 5
  • Alface 1 xíc. 0
  • Almeirão 1 xíc. 0
  • Almôndegas de frango 3 unidades 4
  • Ameixa seca 2 unidades 1
  • Ameixa 1 unidade 0
  • Amora 1 xíc. 0
  • Arroz branco cozido 1 xíc. 5
  • Arroz integral cozido 1/2 xíc. 3
  • Atum em água 1/2 lata 1
  • Aveia em flocos 1 col. (sopa) 2
  • Azeite 1 col. (chá) 1
  • Banana-passa 1 unidade (25 g) 1
  • Banana 1 unidade 0
  • Barra de cereal light 1 unidade (20 g) 2
  • Batata assada 1 unidade (150 g) 4
  • Bebida à base de soja 1 xíc. 3
  • Beterraba 1/2 xíc. 1
  • Biscoito água e sal 3 unidades 2
  • Bombom 1 unidade (20 g) 3
  • Cachorro-quente simples 1 unidade 8
  • Café 1 xíc. 0
  • Caju 1 unidade 0
  • Calda de chocolate 1 col. (sopa) 1
  • Camarão em molho de tomate 1/2 xíc. 2
  • Caqui 1 unidade 0
  • Carambola 1 unidade 0
  • Carne magra moída 1/2 xíc. 3
  • Castanha-do-pará 2 unidades 4
  • Catalonha 1 xíc. 0
  • Cenoura 1 xíc. 0
  • Cerveja 1 lata (355 ml) 5
  • Chá 1 xíc. 0
  • Cheeseburger simples 1 unidade 8
  • Chuchu 1 xíc. 0
  • Cottage (0% de gordura) 1/2 xíc. 2
  • Couve-manteiga 1/2 xíc. 1
  • Coxinha de frango pequena 1 unidade 8
  • Escarola 1 xíc. 0
  • Espaguete integral 1 xíc. 5
  • Espinafre 1 xíc. 0
  • Feijão-branco 1/2 xíc. 3
  • Feijão-azuqui 1/2 xíc. 3
  • Feijão-fradinho 1/2 xíc. 3
  • Filé-mignon 1 filé (100 g) 7
  • Geleia sem açúcar 2 col. (sopa) 1
  • Granola 1/4 de xíc. (40 g) 4
  • Hambúrguer de carne 1 unidade (50 g) 4
  • Hortaliças grelhadas com ervas 1 xíc. 0
  • Hortaliças refogadas sem óleo 1 xíc. 0
  • Inhame cozido 1 pedaço (150 g) 5
  • Iogurte natural integral 1 xíc. 5
  • Kiwi 1 unidade 0
  • Laranja 1 unidade 0
  • Legumes cozidos 1/2 xíc. 0
  • Leite desnatado 1 xíc. 2
  • Leite fermentado 1 potinho (80ml) 2
  • Leite integral 1 xíc. 4
  • Lentilha cozida 1/2 xíc. 3
  • Limão 1 unidade 0
  • Linguado grelhado 1 filé (120 g) 3
  • Lombo de porco assado 1 fatia (100 g) 5
  • Maçã 1 unidade 0
  • Macarrão branco 1 xíc. 6
  • Macarrão integral 1 xíc. 5
  • Maionese 1 col. (sopa) 1
  • Mamão 1 xíc. 0
  • Manga 1 xíc. 0
  • Manteiga light 1 col. (chá) 1
  • Maracujá 1 xíc. 0
  • Margarina light 1 col. (chá) 1
  • Mel 1 col. (sopa) 1
  • Melancia 1 xíc. 0
  • Melão 1 xíc. 0
  • Mexerica 1 unidade 0
  • Morango 1 xíc. 0
  • Mostarda (verdura) 1 xíc. 0
  • Muffin pequeno 1 unidade 4
  • Nabo 1 xíc. 0
  • Ovo cozido 1 unidade 2
  • Palmito 1/2 xíc. 0
  • Pão de centeio 1 fatia 2
  • Pão de forma branco 1 fatia 2
  • Pão de forma light integral 1 fatia 1
  • Pão francês 1 unidade 4
  • Pão tipo bisnaga 1/4 (50 g) 3
  • Peito de frango cozido desfiado 1/2 xíc. 3
  • Peito de frango 1 filé 4
  • Peito de peru 3 fatias (30 g) 1
  • Peixe assado 1 posta (120 g) 4
  • Pepino 1 xíc. 0
  • Pera 1 unidade 0
  • Salmão grelhado 1 filé (120 g) 4
  • Pescada grelhada 1 filé (120 g) 3
  • Pêssego 1 unidade 0
  • Pimentão 1 xíc. 0
  • Pipoca 3 xíc. 4
  • Pitanga 1 xíc. 0
  • Presunto cozido 2 fatias (40 g) 2
  • Queijo branco magro 1 fatia (30 g) 2
  • Queijo minas frescal (0% gordura) 1 fatia (50 g) 1
  • Queijo parmesão ralado 2 col. (sopa) 2
  • Rabanete 1 xíc. 0
  • Refrigerante comum 1 lata 4
  • Repolho 1 xíc. 0
  • Requeijão cremoso light 1 col. (sopa) 1
  • Rúcula 1 xíc. 0
  • Salada de batata com maionese 1/2 xíc. 5
  • Salada de verduras variadas 1 xíc. 0
  • Salada de frutas 1 xíc. 0
  • Salsão 1 xíc. 0
  • Linhaça 1 col. (sopa) 1
  • Sobrecoxa de frango 1 unidade 6
  • Soja 1/2 xíc. 4
  • Sorvete cremoso em casquinha 1 bola 4
  • Suco de abacaxi 1 copo (240 ml) 1
  • Suco de laranja 1 copo (240 ml) 4
  • Suco de limão 1 copo (240 ml) 1
  • Suco de melancia 1 copo (240 ml) 1
  • Suco de melão 1 copo (240 ml) 2
  • Suco de morango 1 copo (240 ml) 0
  • Suco de tomate temperado 1/2 xíc. 1
  • Suco de uva concentrado 1 copo (240 ml) 4
  • Tabule com salada de agrião 1 xíc. 0
  • Tomate 1 xíc. 0
  • Torrada pequena 6 unidades 3
  • Uva 1 xíc. 0
  • Uva-passa 2 col. (sopa) 2

3 comentários:

  1. Olá! Vc sabe me dizer quantos pontos devo consumir por dia na dieta própontos? Adorei seu blog e ver sua evolução. Parabéns!!!

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  2. http://vigilanteluciano.blogspot.com.br/2012/03/function-calcneedsvar-weight-document.html
    por esse link da pra calcular sua cota diaria de pontos

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    1. Obrigada Carina pela ajuda! Vou inserir no post o link. Bjusss

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