14 de julho de 2012

O que emagrece mais: esteira ou bicicleta?


Testes realizados nos dois aparelhos comprovam que a queima de calorias é quase a mesma, quando mantidas carga e freqüência cardíaca iguais. 
A diferença é mínima, podendo variar dependendo do peso, do condicionamento do indivíduo e da intensidade do exercício.








ErgômetroVantagensDesvantagem
EsteiraTrabalha todos os músculos da perna, principalmente os da coxa e panturrilha. Ainda mexe com os braços, ombros, glúteo e abdômen.

Possibilita uma maior variação no treinamento, pois existe a possibilidade de andar e/ou correr.
É mais difícil se fazer uma leitura ou assistir televisão enquanto faz o exercício, sendo inclusive desaconselhável.

Há maiores riscos de contusão e desequilíbrio, podendo causar lesões nas articulações.

Com o impacto do exercício, os músculos das mamas e dos glúteos são mais sobrecarregados.
BicicletaÉ mais confortável, pois se pedala sentado, dando para ler ou assistir televisão enquanto faz o exercício.

Não existe impacto nas articulações e nem na coluna.
Mexe com menos músculos do corpo. Os principais resultados aparecem na parte anterior da coxa.

Pode haver sobrecarga nas articulações do joelho, caso a altura do banco não esteja correta.

fonte:www.bioativa.com.br

12 comentários:

  1. Ótima informação! Acredito que ambos são bons para emagrecer, devido serem aeróbicos. Beijos minha linda! E obrigada por estar sempre em meus blogs! ;)

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  2. ola amiga adorei , que vc tenha um lindo e abençoado final de semana bjssssssss
    zilda regina mineira de BH

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  3. Amei o post, só esqueceu de colocar mais uma desvantagem na parte da bicicleta, os assentos sempre são muito pequenos, a pessoa fica com dor no bumbum, acho mais incômodo fazer bicicleta que esteira. Eu acho que esteira queima mais calorias!
    Bom, é uma opinião pessoal.

    Beeeijos ;*

    http://blogdaexgorda.blogspot.com.br/

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  4. gosto muito da esteira mas de vez enquando e bom variar fazer caminhadas ao ar livre e dar pedaladas!otimas informações!

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  5. prefiro a esteira e melhor andar de bicicleta no parque.

    Bom saber dessas informações.

    Bjs

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  6. Oi Elizandra!

    Cheguei aqui agora e já com puxão de orelha pra mim. Preciso fazer um dos dois, os dois, qualquer coisa. Mas preciso de atividade física mesmo!

    Beijocas!

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  7. Eu prefiro esteira
    bicicleta me dói a bunda kkkk
    bju
    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

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  8. na academia eu só faço esteira...odeio qdo estão todas ocupadas e eu tenho que ir para bicicleta..eu tinha uma que acabou sendo colocada no lixo reciclavel, pq virou cabide...hoje tenho uma tradicional e ando na rua...daí eu gosto...bjão..bom final de semana..

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  9. Oi Eli! Obrigada por compartilhar com a gente essa comparacao! :) Eu gosto mais de bicicleta... mas de fato tem desvantagens!

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  10. Muito importantes essas informações. Acho que era uma dúvida de todas nós.
    Super beijo!

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  11. Olá, venho te convidar para sorteio
    de um lindo corpete da JM Imports
    é lindo mesmooo, to amando o meu e
    gostaria muito da sua participação
    é uma peça que vc vai amar ganhar tbm!
    Obrigada pela honra de sua presença♥
    Fique com Deus!!!
    super beijo ✿◠‿◠)✿
    www.coisasdeladdy.com
    http://www.facebook.com/coisasdeladdy

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