17 de setembro de 2012

Cardápio 1,200 calorias

Olá meninas, dei uma sumidinha, graças a Deus correndo com minhas encomendas de crochê.
Meu peso estacionou, em 2 semanas eliminei apenas 0,500 kg. Desanimei? Sim! Desisti? Jamais!
Continuo a academia, e resolvi dar um up, na dieta e comecei hoje a seguir esse cardápio de 1200 kcal.
Tentei postar mas não consegui, pois o arquivo é em PDF. Se alguém quiser envio por email é só deixar o comentário com o seu email.
É bem simples, os alimentos bem fáceis de ser encontrados e baratos.


Tabela de acompanhamento de peso:


Data
Peso
IMC
Faltam
13/05/12
78.800 kg
35.0
26.800 kg




26/07/12
65.700 kg
29.2
13.700 kg




14/09/12
61.200 kg
27.2
9.200 kg










A tabela a seguir baseia-se na classificação sugerida pela Organização Mundial de Saúde para definir os níveis de obesidade e déficit ponderal.
Categoria
IMC – kg/m2
Severamente Abaixo do Peso
menos de 16.5
Abaixo do Peso
16.5 a 18.5
Normal
18.5 a 25
Acima do Peso Ideal
25 a 30
Obeso Classe I
30 a 35
Obeso Classe II
35 a 40
Obeso Classe III
acima de 40


14 comentários:

  1. Olá Elizandra. Você pode me enviar o cardápio. andrabello@gmail.com

    Obrigada. Andrea

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  2. Oi Eli! Que bom que voltou :-)
    Olha, queridona, depois de eliminarmos uma boa quantidade de peso, tipo mais de 10 kilos, o organismo estra mesmo numa fase de lentidão na eliminação. Acontece com todas nós. Siga firme e com suas mudanças você há de acelerar a balança pra baixo :-)
    Beijocas e ótima semana!
    Carla pancha

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  3. As vezes precisamos ser mais restritas pra dar um up na dieta mesmo!! beijo

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  4. Oi Elizandra! Acho que toda perda é válida e não é pouco não!
    Nós é que queremos sempre grandes resultados.rss
    Mas tua eliminação de peso é consistente e rápida. Vi a tabela ao lado, que maravilha! Parabéns! Já tens um pesinho lindo!

    Beijoca!

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  5. Isso mesmo amiga, desistir jamais!!
    Fiquei curiosa com o cardápio, qdo dder posta pra gente!
    Bjss e boa semana!

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  6. Elizandra minha linda, pode comemorar essa eliminação!!
    Não foi tanto quanto o esperado mas analise: são 500gr que nunca mais voltarão para esse corpicho!!
    Força e determinação sempre minha linda, você não está sozinha nessa luta, eu estou nessa com você!!
    Beijos Gih♥

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  7. Bom dia, parabéns pelo sucesso e determinação!
    Gostaria de receber o cardápio, meu e-mail: renata.loschiavo@ig.com.br

    Obrigada

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  8. Menina, nada de desistir mesmo, vc já chegou até aqui, é uma guerreira e vai sim conseguir chegar na sua meta final. Olha, quando fui à nutri para emagrecer, ela tb me passou um cardápio com 1.200 calorias e isso ajudou-me a emagrecer, espero que esse cardapio com essa quantidade também lhe ajude aí na eliminação. Vou ficar na torcida, depois nos conte como está se saindo com o cardapio. ânimo e muita determinação, sei que vc consegue, é lutadora!


    BJSSSSSS

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  9. Elizz amada..sempre lembro de vc tbm..to numa correria q só vendo ultimamente também, e nem posto todo dia no meu blog..não por falta de vontade..é falta de tempo mesmo.. Menina..amei a sua nova Tatoo.. e assim..é normal depois de um tempo irmos diminuindo a velocidade do emagrecimento..mais lembra sempre que não importa o tempo que vc vai levar, mais tem que persistir sempre.só não consegue aquele que desiste.. bjuss

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  10. Eliz amada..eu tbm não tenho posado no blog todo dia..um correia por aqui.. sempre lembro de vc tbm.. amei sua tato menina. e enquanto ao peso, é normal diminuirmos o ritmo do emagrecimento... e lembra sempre que só não consegue quem desiste.. bjusss

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  11. OI Florzinha ta quase la em amada, pois é a minha estrada ta meio esburacada mais eu vo chegar la de vagar o pior q emagrecer so depende de nós né... bjs fica com Deus e força na peruca.

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  12. Eu acho um menu de 1200 kcal ótimo pra seguir uma RA, pq não nos deixa passar fome se tornando assim menos frustrante de ser seguido..rs..bjokas lindeza e sucesso

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  13. Olá Meu nome é Marisa e começo hj na academia.... amei seu blog .. sua historia... sua determinação e fiquei animada... PARABÉNS!!!!! Vc pode me enviar a tabela da dieta????
    Muito obrigada... marisa.abc@gmail.com

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  14. Oi elizandra... pode me enviar? nessa.santos@hotmail.com - muitooo obrigada e parabens :)

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